Већини малишана је потребно између 12 и 14 сати одмора (комбиновано ноћно спавање и дневно спавање) сваког дана. Када ваша беба не успе у томе, њено држање то вероватно показује испадима беса, сломовима и општом нервозом. То се лако може десити током напорног дана, али изазови са спавањем малишана од потребе за променом рутине пре спавања до анксиозности одвајања до обичне старе тврдоглавости такође могу утицати на неадекватан сан.

И као што зна сваки родитељ малог детета који одбија да спава пре спавања, који се често буди усред ноћи или одбија да спава сам, дечији сан – или његов недостатак – утиче и на ваше, утичући на ваше расположење , ментална јасноћа, нивои енергије и укупна продуктивност.

Ако вам све ово звучи познато, вероватно сте чули стандардни савет: држите се редовног распореда, поставите смирујућу рутину за спавање и будите доследни. Али чак и уз најбољу рутину, нека деца и њихови родитељи имају периоде када је тешко заспати.

Ево уобичајених проблема са спавањем код малишана и решења да ваша породица поново мирно спава.

Она неће ићи у кревет

Мала деца не воле да пропусте ништа, па када дође време за спавање, често се опиру. Код неке деце ово изгледа као изненадни налет енергије док се упуштају у игру ухвати-ме-ако-можеш. Код других, отпор пред спавање долази у облику вишеструких захтева за још једном причом, пићем, још једном успаванком и тако даље. Ово очигледно може да поједе дечји одмор. А за уморног родитеља који жели мало одмора на крају дана, ови ритуали могу бити фрустрирајући.

Ако је ово образац за ваше дете, покушајте да предвидите ова понашања и заобиђите их. Помагање вашем детету да сагорева додатну енергију на конструктиван начин док се приближава одлазак на спавање може помоћи деци која се превијају пре спавања.

Да бисте одговорили на сталне захтеве за спавање, поставите чврсте границе, саопштите своја очекивања и следите их. Ако ваше дете стално позива за ствари након што сте изашли из собе, повећајте време потребно да одговори.

Прерасла је своју рутину одласка на спавање

Рутина спавања коју сте вероватно поставили за своје дете вероватно не функционише за ваше дете. Љуљање, дојење, храњење на флашицу, давање дуде и други ноћни ритуали одласка на спавање нестају како ваше дете сазрева, а корисно је креирати нове рутине да их замените.

Асоцијације на спавање - све са чим се дете повезује иде на спавање —може бити здрав и критичан за постављање а рутина пре спавања како би се ум и тело вашег детета припремили за спавање. Родитељи могу да купају своје дете у топлој, умирујућој купки, оперу зубе, прочитају причу, угасе сва светла, певају песме – било шта што може да укаже на то да се приближава мирно, умирујуће време за спавање.

Проблем често долази када се елиминише асоцијација на спавање, на пример када зауставите флашицу за спавање, однесете кутију, не можете да пронађете вољену плишану животињу или родитељ који обично ради рутину није код куће. Дајте свом детету времена да пређе са своје старе рутине, будите што доследнији и покушајте да буде довољно једноставно да бебиситерка или бака и деда могу то да обављају када нисте код куће.

Она се буди ноћу

Чак и најбољи спавачи могу проћи кроз периоде лошег сна. Избијање зуба, болест и упознавање нових развојних прекретница могу да ометају распоред спавања малог детета на неколико ноћи или чак неколико недеља. Ово се назива регресија сна код малог детета .

Ако сте искључили уобичајене осумњичене, попут ницања зуба или болести, вероватно је да она пролази кроз период развоја мозга. Како малишани уче нове вештине, уобичајено је да се пробуде усред ноћи да би их ментално – или физички – вежбали. Ово обично траје неколико ноћи, а онда се сан враћа у нормалу.

Али када буђења усред ноћи константно ремете породицу, можда ће бити потребна нова тактика за тренинг спавања. Подсетите се да сте ви родитељ и да сте задужени за ситуацију и да је ваш посао као родитеља да поставите и одржавате границе око рутина и распореда спавања.

Она не може да спава сама

Нека деца једноставно не могу да спавају сама без обзира шта покушате, а разлоге је тешко открити. За многе малишане, анксиозност одвајања може бити узрок, посебно ако немају пуно времена током дана са својим родитељима.

Ако су проблеми са спавањем вашег детета узроковани анксиозношћу, одвојите неколико тренутака током дана да разговарате о томе. Понудите свом детету додатно мажење и љубав током дана и будите сигурни да је хвалите сваки пут када преспава ноћ у свом кревету.

9 начина да олакшате анксиозност одвајања бебе

Деца која имају потешкоће са сензорном обрадом такође могу имати потешкоћа да спавају сама јер је њихов осећај проприоцепције искључен. Проприоцепција је сложена серија мишићних и нервних комуникација које говоре вашем мозгу где се ваше тело налази у свемиру. Ако дете има потешкоћа са овим, може се често будити ноћу и имати страх од пада из кревета.

Ако сумњате да проприоцепција спречава ваше дете да се добро наспава, покушајте да поставите дечији кревет поред зида, ставите његов душек на под или умотајте своје дете као бурито пред спавање.

Заједничко спавање прекида њен одмор

Чак и ако сте узели мере предострожности како би заједничко спавање било што безбедније , можда није најбољи избор за све укључене. Ако ваш сан или навике спавања вашег партнера ометају ваше дете, оно можда неће добити количину или квалитет одмора који јој је потребан.

Малом детету је потребно много више сна него одраслој особи - отприлике 13 сати у поређењу са 7 или 8 сати одрасле особе. Ако ваше дете редовно иде касно у кревет и рано се буди (као што многи одрасли раде), онда вероватно не спава довољно или надокнађује губитак тако што заспи у колима, за столом за ручак или вечеру, или где год може. .

Чешће, међутим, проблеми са заједничким спавањем настају зато што су родитељи започели везу са спавањем (као што је заспати у кревету детета) у коју више не желе да учествују. Ако је заједничко спавање проблем за вашу породицу, поставите нови сан асоцијације и рутине одласка на спавање ће помоћи. Покушајте да прочитате свом детету књигу у оближњој столици пре него што је, на пример, ушушкате.

Да ли треба да спавате заједно са својим дететом?

Према препорукама Америчке академије за педијатрију о безбедном спавању, заједничко спавање може повећати ризик од СИДС-а, ненамерне смрти или повреда код новорођенчади и мале деце.

Треба јој обука спавања

Ако ноћне невоље држе вашу породицу будном из ноћи у ноћ, можда је време да покушате са тешким тренингом љубави и спавања. Прва недеља овога ће бити најтежа, али ако се ради доследно, не би требало да прође дуже од две до три недеље да се успостави нова навика спавања.

Када се успостави рутина одласка на спавање, појачање је неопходно. Ако ваше дете не жели да остане у кревету или дође у вашу собу усред ноћи, отпратите дете до собе и реците му да треба да остане у кревету и да спава. Будите мирни, али чврсти. Када поставите очекивање, пожелите лаку ноћ и идите.

Ако ваше дете поново устане из кревета, мирно га вратите, а да не правите велику продукцију од тога. Нека вам глас буде миран док чврсто понављате очекивање. Ако ваше дете неће остати у свом кревету, покушајте да седите близу, али не на кревету да бисте га физички уверили у своје присуство и лако га вратили на леђа.

Не дозволите јој да вам седи у крилу или да устане из кревета. Реци јој једном да ћеш седети тамо и да мора да остане у кревету. Онда немој више да причаш и само је сачекај да изађе. Немојте ићи да спавате на поду поред њеног кревета или улазите у кревет, ма колико то било примамљиво. Кад заспи, напусти собу.

После прве недеље, требало би да приметите нагли пад времена које је потребно вашем детету да прихвати ограничење и оде на спавање. Сваки дан би требало да буде мало лакши. Биће потребно времена, али уз стрпљење и доследност, ваша породица ће бити на путу ка мирном сну.

Ваш водич за тренинг спавања