На срећу, анемија због недостатка гвожђа није тако велики проблем као што је некада била. Употреба витамини , богат гвожђем храна за бебе , и/или храна за бебе обогаћена гвожђем препоручује се за бебе које доје до краја термина почевши од шест месеци старости; недоношчади ће можда требати суплементација гвожђа раније, јер њихове залихе при рођењу могу бити ниже.

Недостатак гвожђа и даље може бити проблем за неку децу, посебно малу децу која јесу избирљиви у јелу и конзумирају превише млеком а нема довољно хране богате гвожђем. Да би спречио недостатак гвожђа, лекар вашег малишана треба да провери лабораторијске вредности.

Генерално, ваше дете треба да једе најмање две или више намирница богатих гвожђем сваког дана. Међутим, сазнање која храна заправо садржи гвожђе може бити збуњујућа за родитеље.

Храна богата гвожђем

Намирнице које су добар извор гвожђа укључују:

  • Пасуљ, укључујући бубрег, лима, морнарски, црни, пинто, соју и сочиво
  • Блацкстрап меласа
  • Пилетина и ћуретина
  • Суво воће, као нпр суво грожђе , суве шљиве, урме и кајсије
  • Јаје жуманца
  • Зелени, укључујући зеље, кељ, зеље сенфа, спанаћ и зеље репе
  • Цела зрна обогаћена гвожђем, укључујући житарице, хлеб, пиринач и тестенине
  • Немасно црвено месо, укључујући говедину, свињетину, јагњетину
  • Јетра
  • Нутс
  • Морски плодови, као што су остриге, шкољке, туњевина, лосос и шкампи, итд.
  • Тофу
  • Поврће , укључујући броколи, блитву, шпаргле, першун, поточарку, прокулице

Храна за бебе богата гвожђем

У почетку, осим ако је ваша беба прерано рођена или је већ анемична, ваша беба ће обично добити сво гвожђе које јој је потребно мајчино млеко или формула за одојчад обогаћена гвожђем. Међутим, када буду стари од 4 до 6 месеци, вероватно ће им бити потребно додатно гвожђе, које обично долази у облику житарица за бебе обогаћене гвожђем.

Касније, обавезно бирајте између доброг асортимана хране за бебе богате гвожђем, коју често можете пронаћи упоређујући етикете на храни и бирајући храну са високим садржајем гвожђа. Или изаберите храну богату гвожђем прилагођену узрасту када правите своју храну за бебе како бисте били сигурни да ваше дете добија довољно гвожђа.

Одговори на ваша питања о дојењу

Храна обогаћена гвожђем

Поред намирница које природно садрже много гвожђа, многе намирнице су сада обогаћене гвожђем или им је додато гвожђе. Ово је добра вест јер многа деца, посебно млађа, обично не воле многе од најбољих гвожђе богату храну, као што су јетра, остриге, шкољке и сочиво.

Проверите етикете на храни да бисте пронашли храну обогаћену гвожђем, укључујући:

  • Мешавина за инстант доручак каранфила
  • Гритс
  • Инстант овсена каша
  • Гвоздени дечији хлеб
  • Формула за малу децу обогаћена гвожђем као што је Енфамил Нект Степ или Симилац 2
  • Тестенина
  • Житарице спремне за јело, као што су Тотал, производ 19, мекиње сувог грожђа

Проверите етикету хране

Храна која обезбеђује 10% до 19% ДВ или више за хранљиву материју, као што је гвожђе, обично се сматра добрим извором те хранљиве материје, па упоредите етикете на храни и потражите храну која има већи број гвожђа на етикети хране.

Чињенице о храни богатој гвожђем

Остале ствари које треба знати о храни богатој гвожђем укључују следеће:

  • Тело је теже да апсорбује нехемско гвожђе које се налази у воћу, поврћу и зрна , него хем гвожђе које се налази у животињској храни, укључујући црвено месо, живину и рибу. Међутим, упаривање животињске хране са биљном храном повећава апсорпцију биљног гвожђа.
  • Имајте на уму да се %ДВ за гвожђе на етикетама хране заснива на потребама одраслих од 18 мг или гвожђа дневно, док је малом детету потребно само око 7 до 10 мг дневно. Дакле, док јаје обезбеђује 4% ДВ гвожђа за одраслу особу, оно би заправо обезбедило око 7% до 10% ДВ гвожђа за мало дете.
  • Запамтите да ораси могу представљати а гушење за млађу децу и превише морских плодова може изложити млађу децу живи, па пратите тренутне упозорења на рибу и живу приликом храњења деце морским плодовима.
  • Фактори ризика за недостатак гвожђа укључују малу децу и старију децу која пију превише млека сваки дан и имајте исхрану са мало гвожђа и витамина Ц.
  • Витамин Ц може помоћи вашем телу да апсорбује гвожђе, тако да је добра идеја да упарите храну богату гвожђем са храном која има пуно витамина Ц, укључујући цитрусно воће и сок од поморанџе обогаћен гвожђем.

Реч из Веривелл-а

потребан текст