Шта је пренатална депресија?

Пренатална депресија, такође названа перинатална депресија, је депресија коју жене доживљавају током трудноћа . Као и постпорођајна депресија, пренатална (или перинатална) депресија није само осећај туге - мајке које доживе овај поремећај менталног здравља такође могу да се осећају анксиозно и љуто.

Вероватно сте чули за порођаја депресија — и то је добра ствар. Што се више прича и разуме о постпорођајној депресији, то ће више мајки тражити помоћ која им је потребна како би се осећале боље и живеле пуним и здравим животом као нове маме.

Али пренатална депресија је поремећај расположења мајке који није добио ни приближно толико пажње колико би требало. Док се пренатална депресија може лечити, многе будуће мајке чак и не знају да је то „ствар“ и стога не траже лечење за њу.

Многи се стиде чак и да поделе како се осећају. На крају крајева, требало би да будете пресрећни и узбуђени када очекујете бебу, зар не? Лако је осећати кривицу и стид када се осећате управо супротно.

Ево шта треба да знате о пренаталној депресији, укључујући колико је честа, шта треба да тражите у погледу симптома и што је најважније, како добити помоћ.

Колико је честа пренатална депресија?

Попут постпорођајне депресије, која погађа чак 1 од 7 нових мама, пренатална депресија је заправо прилично честа.

Према чланку из часописа Марије Музик, МД, и Стефане Боровске, објављеном уМентално здравље у породичној медицини , 13% трудница доживљава депресију.

Како аутори примећују, перинатална депресија (и пренатална и постпартална) је још чешћа међу мајкама које се суочавају са негативним искуствима, као што су историја депресије или економске потешкоће.

„Преваленција перинаталне депресије је још већа код рањивих група са одређеним факторима ризика“, објашњавају аутори. „Младе, самохране мајке, које доживљавају компликације, са историјом стреса, губитка или трауме, много чешће подлежу депресији. Штавише, једна студија је открила да чак 51% жена које доживљавају социоекономски недостатак такође пријављују симптоме депресије током трудноће.

Важно је напоменути да пренатална депресија не дискриминише: можете је доживети без обзира на то да ли имате или не већ постојеће факторе ризика. Увек запамтите да није срамота доживети озбиљан напад депресије током трудноће и нисте сами.

Узроци

Слично постпорођајној депресији, стручњаци не могу да прецизирају један конкретан узрок пренаталне депресије, али су претпоставили да је вероватно узрокована сплетом фактора - 'савршеном олујом' окидача који долазе до изражаја код неких мајки током трудноће.

У сваком случају, важно је напоменути да шта год да је изазвало вашу пренаталну депресију, то сигурно није била ваша грешка. Ништа нисте урадили погрешно, и нисте лоша мама (или ћете бити лоша мама).

„Депресија и анксиозност током трудноће или након порођаја се не дешавају због нечега што радите или не радите – то су медицинска стања“, примећује Академија америчке педијатрије (ААП) .

„Иако не разумемо у потпуности узроке ових стања, истраживачи мисле да депресија и анксиозност током овог времена могу бити последица мешавине физичких, емоционалних и фактора околине“, додају они.

Симптоми

Пренатална депресија се манифестује различито за сваку маму - чак је можете доживети другачије од трудноће до трудноће. Важно је разумети да сваки пут када се осећате преплављени својим емоцијама, неспособни да функционишете у свакодневном животу или једноставно „искључени“, требало би да контактирате да разговарате о својим осећањима са вољеном особом или лекаром од поверења.

Ево неких од најчешћих симптома пренаталне депресије:

  • Узнемирене мисли и претерана брига за вашу бебу
  • Осећати се безнадежно и преплављено
  • Недостатак интересовања за активности у којима сте некада уживали
  • Осећај кривице због тога како се осећате или кривице уопште
  • Осећај мање интересовања за јело или преједање
  • Има проблема са концентрацијом
  • Има проблема са спавањем
  • Тркачке мисли
  • Бес
  • Неспремност да се поштују пренаталне здравствене смернице
  • Не веровати другима када покушавају да вас увере
  • Одгуривање других, жеља да се одвојите од вољених
  • Учествовање у небезбедним пренаталним активностима, као што су пушење, пијење, употреба дрога
  • Доживљавање мисли о самоубиству

Ако имате самоубилачке мисли, контактирајте Натионал Суициде Превентион Лифелине ат 1-800-273-8255 за подршку и помоћ обученог саветника. Ако сте ви или ваша вољена особа у непосредној опасности, позовите 911.

Фактори ризика

Опет, скоро свака мајка може доживети пренаталну депресију, без обзира на историју депресије, социоекономски статус, расу или било који други фактор.

Међутим, постоје неки фактори који вас могу учинити склонијим пренаталној депресији, укључујући:

  • Претходна историја анксиозности или депресије
  • Самохрано мајчинство
  • Нежељена трудноћа
  • Историја насиља у породици
  • Имају мању социјалну подршку
  • Нижи социоекономски статус
  • Историја пушења
  • Породична историја депресије
  • Доживљавање значајних животних стресора

Да ли пренатална депресија утиче на вашу бебу?

Блага пренатална депресија неће директно утицати на вашу бебу, али може имати неке нежељене последице на вашу трудноћу, што заузврат може утицати на здравље и развој ваше бебе.

На пример, ако вам осећање депресије отежава здраву исхрану, посећује пренаталне састанке код свог лекара или следите здраве смернице током трудноће, то може имати штетне последице за вашу бебу.

Ако се не лече, озбиљни случајеви пренаталне депресије могу утицати на вашу способност да добијете на тежини током трудноће. Постоји доказ да бебе рођене од мајки које имају пренаталну депресију могу имати нижу порођајну тежину и да маме могу имати повећану вероватноћу превремених порођаја. Када мајке имају умерену до тешку перинаталну депресију, бебе могу бити изложене ризику од проблема са спавањем у прве две године, дијагностиковања проблема у понашању и других негативних последица.

Поред тога, жене које имају пренаталну депресију имају већу вероватноћу да доживе постпорођајну депресију када се њихова беба роди. Постпорођајна депресија може утицати на вашу способност да се осећате повезаним са својом бебом и може учинити ваше искуство после порођаја много неодољивијим и изазовнијим.

Третман

Можда је најважнија ствар коју треба разумети у вези са пренаталном депресијом је да постоји лечење и да је могуће да се осећате боље. Вероватно највећи разлог због којег жене толико дуго трпе пренаталну депресију је то што не траже лечење, не знају да постоји третман за пренаталну депресију или се превише стиде да траже помоћ.

Ево најчешћих опција лечења пренаталне депресије.

Терапија

Терапија разговором (психотерапија) је прва опција лечења коју ће вам лекар вероватно предложити. Ових дана, многи терапеути ће вас чак видети и виртуелно ако вам је тешко доћи на састанак.

Модалитети терапије који се обично користе за лечење пренаталне депресије укључују когнитивно-бихејвиоралну терапију (ЦБТ) и интерперсоналну психотерапију (ИПТ).

Лекови

Понекад терапија разговора треба да се допуни лековима. Огромна већина лекова за лечење депресије у трудноћи сматра се безбеднијом од ризика који представља нелечена болест. Разговарајте са својим здравственим радницима да бисте разговарали о опцијама које би вам могле помоћи.

Промене животног стила

  • Вежбање : Јога, медитација, лагане вежбе, вођење дневника и вежбе свесности могу вам помоћи да управљате својим осећањима.
  • Групе за подршку : Проналажење група за подршку пренаталној депресији такође може бити од користи. Такве групе можете тражити преко Постпартум Суппорт Интернатионал . Постоје и многе онлајн групе за подршку.
  • Брига о себи : Обавезно блокирајте време за себе. Ми маме (и будуће маме) често проводимо много времена дајући другима и заборављамо да треба да хранимо себе и духове. Свакако одвојите мало времена за себе сваке недеље. Чак и сат или два бављења омиљеним хобијем или једноставно читање омиљеног романа може учинити чуда за ваше ментално здравље.
  • Комуникација : Разговарајте о томе. Поред вашег терапеута и/или групе за подршку, веома је важно имати вољене особе којима можете да се „испустите“. Потражите људе који ће вам дозволити да поделите своја осећања без осуде и којима је стало до вашег емоционалног здравља.

Реч из Веривелл-а

Пречесто када чекамо бебу, фокус је на нашем расцветаном стомаку и свом узбуђењу које ће нас чекати када стигне наш сноп љубави. Трудним мајкама је тако лако да се изгубе у гужви.

И не само то, често је фокус на физичком здрављу будуће мајке, а не на њиховом менталном здрављу.

Трудне маме ће често добијати питања попут: „Колико сте далеко?“ и „Да ли знаш шта једеш?“ Али колико често се маме питају како се емоционално прилагођавају – које су њихове наде, страхови и бриге док њихова тела, животи и идентитет пролазе кроз ову велику трансформацију?

Твоја осећањаурадитематерија. Уобичајено је да трудне маме имају читав низ осећања, а нису сва сунце и дуге. Понекад ће се трудне маме изгубити у овим осећањима и почети да доживљавају симптоме пренаталне депресије.

Важно је разумети да ако имате знаке овог синдрома, нисте сами. Ниси сломљен. А помоћ је тамо.

Учитавање љуске за компоненту куиззесАпп1 вуе пропс у Глобу.